都市人經常「放負」，雖然發放負能量是擁抱正念的第一步，但經常比負能量纏身其實會危害身體，不只是心理層面，更加會對生理做成傷害。所以經常說，以正念生活並不是一句心靈雞湯式的安慰說話，然是確實令身體健康的其中一個方法。
負面情緒是根源？
為甚麼說負能量是健康殺手呢？早前UC Berkeley（伯克利加利福尼亞大學）的Simon-Thomas博士提到：「悲觀、絕望，最容易衍生心臟疾病；敵意則容易導致中風，而憂鬱有機會造成第二型糖尿病同導致心臟病發。」因為長期的負面情緒（包括思想同行為）會影響到身體系統，例如新陳代謝、賀爾蒙分泌與同免疫系統。加上出現負能量時，人類自然會利用一些方法意圖紓緩負面情緒，好似依靠飲酒、煙草等逃避，亦都會出現失眠等症狀。久而久之，會導致身體出現不同的問題，可能根源是由情緒引起，所以說，負面情緒分分鐘比起三高食物更傷害身體，畢竟你可以控制到食慾，但未必能夠控制到負面情緒的出現。因此其中一個解決方法是轉念(changing your perspective)，即時轉移情緒，而要做到這一步，其實不是易事。但最基本的便是接受同釋放負面情緒，不要壓抑，甚至怪責自己擁有負能量，因為這樣做，反而會令自己陷入惡性循環當中。
保護正能量的方法：
1.運動：
雖然說做運動似乎非常老套，但確實是最有效的方法。因為有帶氧運動有助刺激內啡肽的分泌，而內啡肽被譽為「快樂激素」，可以令人感到心情愉快同放鬆，有助排解壓力。
2.補給維生素D：
原來維生素D也會影響心情，缺乏維生素D會導致心情抑鬱，因為維生素D會影響血清素濃度，影響情緒。所以美國有研究發現，憂鬱症患者的病狀也會因應維生素D濃度的上升而有所改善。因此，不妨吃多點含有維生素D的食物，包括魚類、木耳、芝士等。
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