雖然知道多喝水對身體有益，但相信大家身邊也總有一兩位不愛喝水（但卻愛喝超甜飲料）的朋友。根據美國國家科技、工程及醫學學院（National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine）建議，成年女人每天需要飲用11杯半的清水，成年男人則需要15杯半清水；經常以咖啡和茶代水的貪靚精們，要記得別錯過各個補充水份的intake時機，以下七款經常遇到的食物，可以間接為你增加水份滋養！
1/ 青瓜
青瓜敷面的畫面見得多，食落肚一樣補到水！組成成份有高達95%是水份的青瓜，還含有可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，但它也有一種維他命C分解酶，會破壞其他蔬菜中的維他命C，跟含豐富維他命C的蔬果一起吃，會抵銷效用呢！
2/ 西芹
纖維量很高的西芹，不只是很健康的finger food，它還由95%水份組成，水痕又口痕時不妨吃兩條來暫援一下心頭欲望。
3/ 蕃茄
雖然蕃茄望落「實的的」，但除了纖維以外，原來它有94%水份！有研究更指出，番茄內的茄紅素，不但是有效的抗氧化物，也可預防前列腺癌及抵抗皮膚被紫外線曬傷。
4/ 士多啤梨
含有豐富維他命C的士多啤梨，不只擁有很多女生喜歡的鮮豔外表，它的成份組成更有高達91%的水份！它的有機酸還可以增強抵抗力、預防感冒及預防泌尿道感染，功效多多。
5/ 西瓜
西瓜的含水量高是常識吧？含有91%水份的它清涼又爽甜，還含有維他命A、B6咎抗氧化成份，就連吃完後也可拿西瓜青（瓜肉和瓜皮之間的白色部份）來敷面，一物多用！
6/ 哈密瓜
哈密瓜是不少愛甜食人士的飛佛，除了它的甜度夠吸引，其實它也含豐富的維他命A、C和B群，當中還有90%是水份！
7/ 西柚
不只有着公認的抗氧化與增強代謝功能，西柚還含有豐富維他命C、果膠及茄紅素，而它也有90%是水份，加上味道酸酸甜甜，天氣鬱悶時就最啱食。
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