WFH 在家工作更倦怠 放過自己才是最重要

隨著 WFH 在家工作成為新常態，我們漸漸由一開始可以偷懶，暗爽與歡呼將上班時間變為煲劇時間，轉而成為專業在家工作者，有齊網上開會的軟、硬件，ON CALL 24 小時回覆上司與客人的查詢，不知不覺間，過往的工作倦怠（BURNOUT）走到大家的最後防線－家居之中，真是「連氣都無得唞」，今次就嘗試同大家討論一下如何改善這種 WFH 在家工作倦怠的情況。

不知道大家有沒有這種感覺，特別由去年社會運動開始，到今年的新冠病毒全球爆發，心裡總有著一種卡住、無力與沮喪的感覺，心靈健康跌到谷底。多項國際研究都指出，疫情持續有可能引發全球性的精神衛生危機，受著經濟環境、政局不穩及恐懼，都有可能做成「心理困擾」的問題，加上 WFH 在家工作的壓力，精神隨時崩潰。

早於疫情爆發前，我們已經身處於「工作至上」的時代，而自 WFH 在家工作出現後，大家更緊張失去工作，就連在家休息緩衝的時間也沒有。編輯在此提供一些能幫助你面對壓力，重新建構自我的方法， 以新思維來一場精神喊話，再找適合自己的方式彳亍而行。

1. 承認情緒

這對於亞州社會成長的人比較難做到，我們成長的社會與長輩們都在教導我們要堅強，不能展現軟弱、悲傷或沮喪的情緒，只能不斷告訴自己要忍著，久而久之就會令情緒失控，出現暴怒或嚴重抑鬱的情況。培養接受自己情緒的習慣，學習了解情緒起伏的來源，控制並學習，從而成長。

2. 接受不完美的自己

林夕老師兩年前就為歌手 GIN LEE 寫過一首《侘寂》，講到日式美學「WABI-SABI」，核心在於接受不完美，「風吹風 火燒火 沒有疤」，毅力不是萬能的，每個人總有累的時候，也有犯錯的時候，提醒自己一路已經走了多遠，多跟自己溝通，接受自我，甚至可以於浴室鏡前提醒自己。

3. 跟親友見面

人最怕就是將自己關起，不與親友見面，其實將自己脆弱與苦惱跟值得信賴的親友分享並沒有那麼可怕，只要有勇氣踏出第一步，你會發現其他人並不會批評你，他們的回應會比你想像中的來得友好、支持你。

4. 尋求幫助

當你的不安與痛苦程度嚴重影響到你日常生活，特別是情況持續超過幾星期時，就要尋求專業幫助。找人幫忙並不是一件羞恥的事，也不代表你瘋了，每個人總有難關面對，當自己不能解決時，專業幫助比你想像的更有效帶你走出困局。

5. 不要失去希望之心
「希望在明天吖嘛」，聽起來很老土，卻是最能顯淺傳達對生活有願景的話語，當你看到自己想要的生活時，會自動以行動去達到目標，希望是一種強烈的信念，激勵自己有學習、轉化成更好的自己的動力。