處於抗疫的日子，大家無處可去，令不少人倍感壓抑，在非常時期進行水上活動，可化解抗疫「後遺症」。早年流行的 SUP 直立板（STAND UP PADDLE）是一個易上手的水上活動，而且好處多多，就連 RIHANNA 亦是SUP 的愛玩者，而SUP 近年更演變成 SUP FIT 水上體適能 與SUP YOGA 水上瑜珈，同樣極受歡迎，以下關於直立板水上活動的 5個好處你不得不知道！
訓練平衡力
在浮動的海上，將整個身軀坐在 SUP 直立板上，是需要身體四肢互相協調，才能得以平衡，在使用划槳板划船的時候，可訓練整體的平衡力，皆因手腳的每個動作，亦會影響船身方向，十分適合想訓練平衡力的人士嘗試。
訓練腹部肌肉
別要以為 SUP 直立板水上活動看似簡單，只似用划槳板划幾下水便完成該運動，其實在划船時最能重點鍛煉的位置，是女生們最想修身的腹部位置，皆因在划船時核心的肌肉位置，變成為主要的發力點，從而達致令腹部線條更結實。
放鬆心靈
SUP 直立板是個一人進行的水上活動，可令你專注處於個人世界，放鬆地做一件事，在大自然的世界中，令大腦遠離煩囂的城市，加上清幽的海風和大自然的境觀，可令你頓然進入自我冥想模式，於平靜的角度進行放鬆體驗。
改善體態姿勢
要好好駕馭直立板並不容易，需要使用臀肌、腹肌、四頭肌和其他肌肉來協調平穩度，以防止淋濕自己，還可改善「高低膊」等姿勢的問題，令體態可保持直立狀態。
容易上手
直立板（STAND UP PADDLE）相比起滑浪（SURFING）更容易上手，只要肯花時間慢慢來，學會如何操縱直立板、划漿板，以及如何在板上何直立站穩，便可按著自己的步伐進行。
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