33歲的小禎曾罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥50磅，後來透過戒酒、飲食控制及運動，回復model身形。小禎表示，要減肥都要吃得開心，除了大家都知道的晚上減少澱粉質外，原來炸物都可以吃的！此外，減肥遇到停滯期時，亦應該….
1// 戒酒
小禎先前因患多囊性卵巢症候群、荷爾蒙失調，加上經常應酬無酒不歡，令體重一直上升直逼90公斤。但2017年底她下定決定戒酒後，體重開始下降，亦讓她開始萌生減肥念頭，並且有了信心。其實，酒的熱量超級高，「喝酒＝喝油」，正在減重的人一定要避開，以免有啤酒肚。
2// 晚上不吃澱粉質
相信不少減肥的人都知道，晚上不應吃澱粉質。小禎每天把晚餐時間提前進食，以免晚上消耗不了過多的熱量，而且晚餐不吃澱粉，因碳水化合物被進入身體後會轉化成糖分。
3// 晚上太餓喝豆漿
提前食晚餐，少不免約八點九點的時候會開始肚餓，但切記不要吃宵夜！反之可飲豆漿，豆漿有豐富蛋白質含量，易有飽足感，有時候晚上太餓，小禎會靠喝豆漿裹腹。
4// 帶氧運動才能消除脂肪
小禎說表示女性腹部其實最難瘦，除了因為女生有子宮卵巢，先天生理就會有比較多脂肪來包覆著腹部，想要單獨瘦這個部位其實是很難。除了做帶氧運，亦可鍛鍊線條，加強做仰臥起坐等腹部練習，當全身脂肪都燃燒才能夠消除到腹部。
5// 運動後半小時飲食最重要
有很多人以為運動後兩小時都不應進食，這就大錯特錯了！運動完半個小時內一定要補充蛋白質，身體的的吸收能力高，這時候你給什麼、它就變成什麼，所以這半小時內一定吃紅蘿蔔、蛋、乳清、舒肥雞肉或牛肉，補充蛋白質增加肌肉。
6// 慢慢咀嚼
放慢吃飯的速度，不要狼吞虎嚥，很自然就會減掉了三分之二的飯量。如吃得太快，大腦還未接收到飽肚訊息，會不知不覺令人吃下更多。
7// 可以吃「炸物」，但向「滷味」Say NO！
都市人難免經常外出吃飯，碰上炸物與滷味的機會很大。對小禎來說如果要在兩者中選一樣，炸物可以把皮拔掉再吃，滷味完全把滷汁吸收，看不見的高熱量才是最可怕的肥胖元兇。
8// 變換運動度過停滯期
每個在減肥的人必定會經歷「停滯期」，體重和身形維持不變。這是因為身體已經習慣一種模式，攝取的熱量與消耗的量達到平衡，體重就開始不再下降。人體有「省能」的機制，任何一種運動做久了，會自動發展出最省力的方式，降低運動耗能效率，因此最好至少2至3個月更換一次運動類型。
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