ASK EXPERT……DR YAM
1/ 為何 25 歲後被認為開始衰老？
說實話，說 25 歲開始衰老就過於誇張，18 歲才稱得上成年，25 歲是精壯時期，而不是衰老。
2/ 都巿女性加速容貌上衰老的習慣有甚麼？
都市人因工作需要長時間使用電腦，再加上日常生活中過於依賴和過度使用智能電話，他們變得缺乏運動。在空氣和飲食方面亦使氣血循環變差，生活和飲食習慣的改變令身體感覺上變老。25 歲就開始衰老的說法就不太正確了。中醫認為女性踏入更年期後才會開始衰老。
任立新 中醫師
康和堂首席中醫師
3/ 近年抗老經常提到「暖宮」，究竟對於女性抗老有何重要性？
女性 49 歲時開始踏入更年期，進入「收經」的階段。女性在收經期間刺激素會大量減少。女性皮膚比男性皮膚幼嫩、有彈性、毛孔較幼細的原因是刺激素的作用。月經來得不好或者收經後令刺激素不足會令毛孔變粗，皮膚缺乏彈性，令樣子顯得衰老。不少女性注射玻尿酸造成涷齡效果，看起來容光煥發，但其實經注射後的肌膚彈性和天然肌膚並不能相提並論，只出現皮笑肉不笑的情況。暖宮是為了令分泌正常，使刺激素不減少地維持在正常狀態，而不是增加。宮寒不孕。女性怕寒，應避免少吃生冷、寒涼的食物。香港人習慣喝凍飲，不單對子宮受寒，更會令脾功能不足，傷害脾胃。香港地理因素潮濕，近山靠海，當中的濕氣容易入侵人體，需將體內濕氣排出，若身體的濕熱毒不能正常排走的話，會透過皮膚排出而導致濕疹和皮膚痕癢等問題。濕作怪源於進食過多的生冷寒涼食品，濕氣會傷害脾，脾功能不足令身體不能吸收營養精華，造成血氣不足，特別容易快見衰老。
4/ 如何造到暖宮？
暖宮第一不要進食生冷食品，第二可做推拿的手法。中醫的大脈療法指的是在女性下腹部位做一些推拿可有助恢復其功能，同時讓它暖一點！
5/ 既然人人都避不開老化，有何方法造到「老而不衰」，老得美麗？
主要靠日常保養，而保養需由年輕開始做起！中醫有云：虛則補之、實則泄之，人的身體應保持平衡，燥熱時要泄以達清熱效果；虛弱時則要補身。日常可多用湯水和食療令臟腑不旯衰老。有諸內形於外，若臟腑虛弱會導致面色差，讓人感覺失色，面容顯得衰老。氣血足則能容光煥發，飲食中可選擇抗氧化、補氣的湯水。北芪、玉竹、黨參、紅棗等材料可補血氣、抗氧化。暑熱天時，適合飲用老王瓜、合掌瓜、冬瓜煲瘦肉時可加入以上藥材。冷天時可用雞加上以上藥材。
6/ 有何抗老食物、湯水適合平日多攝取？
多吃蔬果，如大蒜、黃豆、蕃茄、紅蘿蔔。水果如車厘子、士多啤梨、奇異果等對抗氧化有一定作用，女性更應飲用二份黑豆、一份紅豆、一份黃豆打碎煲爛當豆漿飲用，可烏髮養顏。大豆含有豐富的天然刺激素，最適合女性。
7/ 竹療對抗老有何幫助？
無竹令人俗，竹有清心除煩的作用，能解熱去毒。竹療好比推拿按摩般，能鬆筋、舒筋、通經、活絡。竹都市人生活緊張、工作繁忙、常感煩惱，竹有去煩作用，效果比人手推拿好，舒筋利肌、排走毒素方面比人手推拿好。
8/ 有何抗老生活習慣？
生無三俗一身輕，三俗指俗氣、俗水、宿便。人有三俗會影響膚色，看上去也不漂亮！推腹法可手握拳從雞心向小腹肚臍的部份推下去，就能排氣、排便，這有抗氧化的作用。4 大習慣，包括飲食均衡、充足睡眠、適量運動、保持心境開朗能抗老！飲食方面有一派（周兆祥）要生食食物，個人意見這太走火入魔了。辛苦搵黎旨在食！飲食均衡，不要過量即可！少鹽少甜比較重要，人不需要過多糖份。適合的睡眠時間十分重要，訓得好是因為退黑色素增加，中醫認為這是膽經時間，11 點入睡能讓肝、膽有足夠的休息時間。人由淺睡眠進入深睡眠，4 小時為一個循環，8 小時的睡眠就最合適。
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