古人終日靜默、面壁而坐,多為斷除雜念悟道,箇中哲理繁雜又神祕。而近年越來越多女士也默默加入「靜坐隊列」,她們對靜坐的理解,多著眼於實質效益,諸如練就專注力、同理心,開啟心智等,更希望達至美容功效!究竟「美容靜坐」的運作原理是怎樣?實行時又有什麼要注意?
1/ 促進體液循環
日、韓、美等地,早年已紛紛吹起「靜坐美容潮」,提倡透過靜坐改善外貌。有指,靜坐的好處,主要是透過促進體液循環,使皮膚底層得到充足水分,從而改善面色及紓緩疲勞。
2/ 減少自由基的生成
此外,靜坐亦可有助調節壓力,從而減少影響皮膚健康的自由基生成。壓力過大是皮膚老化其一原因,它會促使體內產生過多自由基,進而影響細胞健康,令其失去正常功能。靜坐則有助緩解壓力,抑制自由基生成,因此有人將「靜坐」視作天然美容神器。
小貼士:靜坐準備要做足!
靜坐並不只是坐著就可以,效果要好,事前準備功夫如場地、工具也要花點心思。
場地:靜坐者可先找一空氣流通的靜謐處,室內室外則按個人喜好,但盡可能避免一切潛在騷擾。
方法:初學者兩腿自然交叉即可,另可準備坐墊放於臀部後端作平衡之用,雙手可分別放膝上。靜坐者可將專注力集中於自己的一呼一吸,過程順暢自然便可。
其實靜坐方法五花八門,大家可按自己的喜好加以變化,但最重要的還是要保持心情放鬆、去除雜念,這樣才可發揮靜坐的最大功效!
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