防禦的第一層，怎樣的防曬才算是可靠？

身在嚴重污染之中，第一步是做好防曬。只有防曬做得全面，你才有條件自築長城，抵禦各式各樣的外在污染源。防曬不是什麼新概念，卻因着實際需要而愈演愈全面。我們不只要嚴防長、短波紫外線（UVA & UVB），更要防紅外線（infrared）與藍光（blue light）。

The Sword of Blue Light

紫外線、紅外線與藍光波長不同，對皮膚與身體帶來的侵害也不一樣。短波紫外線UVB波長介乎280–320nm，觸及皮膚脂質層與角質層，可能曬乾或曬傷皮膚，令膚色變黑，誘發色斑。長波紫外線UVA介乎320–40nm，直擊真皮層，破壞膠原蛋白，造成光老化（photo-aging），長遠加速皮膚衰老，導致皺紋與鬆弛。

紅外線驟聽之下很恐怖，因為其波長達700nm。按我們對紫外線波長的理解，紅外線怕是能深入人體內臟了，而且它帶有更多熱能！其實也不用太擔心，原來地球表面的光能量大約百分之四十是紅外線，也就是說人類跟紅外線相安無事地共處了幾千年了，要出大事也不等到今天。人體與生俱來就有抵禦紅外線的能力，而即使勞損、抵禦力較差的人也可以靠物理性防曬隔絕超過九成紅外線。在三者之中，紅外線對我們的影響算是相對有限。

更大的威脅來自波長介乎380-500nm的藍光，它不只破壞真皮層內的膠原蛋白，更會削弱細胞自我修復的能力，後者才是最扯我們後腿的一大害。藍光的最大來源自然是電子產品如智能手機和平板電腦，而連續使用30分鐘以上不休息的話，身體與皮膚細胞就開始吃不消，無法有效中和因藍光與環境輻射而起的自由基。

Keys to Protection

除了覺知過度使用電子產品的傷害之外，揀選合適的防曬霜也相當重要。誠如前述，可靠的物理性配方可以一次過隔絕長、短波紫外線與紅外線。怎樣才算可靠呢？皮膚科專科醫生普遍認同必須由氧化鋅（Zinc Oxide）與二氧化鈦（Titanium Dioxide）互補不足，才能做到完滿和長效的保護。

不少物理性防曬霜還加入抗藍光概念，多數是利用植物萃取去抵消藍光置於細胞的傷害和壓力。當然，這也是一種長線投資。修護結果不是一時三刻可見，但修護得宜，五年後的你還是會感激今日的自己。