上回提到Self-esteem是指懂得尊重自己，是100%主觀的評價，不會因外界影響。缺乏Self-esteem的人可以運用練習改善。
如果問你一生人最具力量主宰人生的歲數是幾歲，答案會是…..?
recommended readings
練習1）答案是現在
過去讓它過去，已發生的事無可改變，將來未必能控制，power is in the present，人所經歷的每一秒都是力量所在。要練習「意識現在」，別渾渾噩噩地起身搭車返工飲珍珠奶茶食薯片，要加以觀察和思考自己的行為活動、待人接物優先輕重，每日意識多1%。
練習2）接受自己
「接受」通常延伸到「缺點」，男女之間我接受你、你接受我就像硬食對方缺點，這個觀念並不正確。接受自己無法改變的部分，膚淺講例如高矮、腳長、遺傳甩頭髮都是無法改變。練習不要為無法改變的事影響自己怎樣看待自己，否則等於同自己過唔去。
經常忽略的是接受自己的優點和強項，無錯，幾強都總有人比你強，但現在不是和外界比，self-esteem is about you，懂得適當地欣賞自己的優點並不是自大。最後要注意，接受自己並不等於hea住唔做，認清哪些方面可以改進，就盡量改進，變為強項，然後欣然接受。
練習3）自己責任自己負
經常內疚、賴人或標籤自己為受害者的人has very little power over himself. 外頭俾責任你，等同俾力量你，但不負責的人往往令力量輕易溜走。記得為你的行為、你的決定、你的結果負責。想像公司個大project瀨咗嘢，你上司一個轉身出來攬件事上身，大家都會尊重他。
練習4）堅定做自己，識say no
個個同事去happy hour，你想回家做宅女，即管say no，無懼同伴壓力。人人話A，你覺得是B請大膽表達，不玩羊羣心理。練習power of 擁有自己。美劇《This Is Us》一句對白 “How dare you to make me defend for what I want.” 外人無權逼到你要捍衞自己夢想得到的事，就算無其他人，只要自己一支公認同，就堅定做自己。
練習5）尋找使命感
好多人將賺錢當為使命感。練習提升到另一層次，例如為子女提供更好的生活，令自己享有更多自由，做個更孝順的兒女，引進新產品豐富客人的人生，做個好老婆等具體使命。追求使命時順道練習自律性。
最後也是最重要
練習6）Personal Integrity 保持你對自己訂立的操守
簡單來說就是做所有事都對要得住自己。否則一輩子後悔、內疚、憎恨自己就無法恢復自尊心。
以上是參考Nathaniel Branden二十多年前的著作《The Six Pillars of Self-esteem》。
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