來到 2020 年的最後一個月，本應是一個好好放鬆的月份，但累積至年尾的工作量，再加上最近疫情的反覆不定，壓力大到令人很想大叫！所以筆者今次與大家談談如何有效地處理負面情緒及壓力，有時其實只要花一點時間或是做多一步便能得到很好的效果，齊來踢走壓力吧！
1. 早上的放空時間
有沒有試過一大朝早起床就已經莫明其妙地感到煩燥，自己也不知道為什麼，就是提不起精神做事。（筆者最近便是如此，也可能與氣溫下降有關？）如果你也有「早晨低氣壓症」，那麼不妨在起床後冥想 15 分鐘，好好地清空一下腦袋。在這 15 分鐘內閉上眼睛，把全身的注意力都集中在控制呼吸上，不去想今天會有什麼煩心事發生。徹底放空後，你會發現自己的腦袋充滿了動力去應對接下來的一天。
有時在冥想時也可以在空間內加入一些自己喜歡的香味，例如點上香薰蠟燭或是開啓香薰機，透過愉悅的香氣讓自己可以更容易放鬆。
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2. 轉移注意力
最近由於疫情的關係，許多人被逼要長時間留在家中。每天都獨自一人，足不出戶，其實真的很容易會有負面情緒。這時候絕對不應該一直想著這些負面思想，可以透過其他活動來轉移注意力，例如可以做運動，透過流汗順便把負面情緒都一起帶走；也可以聽音樂或是看一部電影，盡情地投入幻想世界來忘記煩惱；喜愛文字的朋友不妨看看書，又或是把心中所想轉化成文字（說不定可以藉此譜出一部驚世巨作？！）。總之，除了專注在煩惱之外，還有很多足以帶走負面的做法，大家快去發掘一下吧！
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3. 攝取適量的糖分
你有聽說過不開心時攝取適量的糖分有助提振心情嗎？其實這個方法真的有效，不過過量的糖分容易對身體及肌膚造成負擔，所以建議大家可以轉而進食天然果糖，例如香蕉、提子和雜莓等較為健康但又有糖分的水果。當然前提是要維持均衡及定時的進食習慣，身體健康才能更好地處理情緒。
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