女人生理期個幾日就像處於冰封時期，好多活動都要停止，有人說這時候盡量不要洗頭、不吃重口味和生冷食物，甚至連運動也要停一停。不過等等… ..運動有那麼種類，真的全部都要停嗎？
其實生理期間是不是要完全停止運動，這主要是視情況而定。部分人在這時候間做適度運動，並不會為身體帶來太大影響。但一般來說，這段期間甚麼時候做甚麼運動、那類運動，還是可以很講究的。
第一階段：前期數天做輕量運動
這段時間身體明顯水腫、胸口隱隱痛，情緒也比較波動，可做輕量運動，掃走鬱悶情緒，例如瑜伽、室內單車等。
第二階段：月事期間 頭1-2日拉拉筋 之後可輕量運動
生理期間的女士會因荷爾蒙分泌身體有所變化，身體耐力和能量受影響暫沒有研究證實，這段時間要應停止運動，因此可應身體狀況對運動方式作出調節。
但頭1至2天身體會比較敏感和怠倦、流量也比較多，不宜進行高強度運動，但還是可以拉拉筋，令血液循環得比較好。之後幾天同樣可以做輕量運動，如瑜伽、步行。若然感到不適，應暫時避色做帶氧運動。
第三階段：完結後7日是運動高峰期
月經後7天左右，是賀爾蒙高峰期，女士雌激素分泌旺盛，新陳代謝亦會加快。這時的體力充沛，吸收和消耗系統漸佳，是減重的黃金時期。可開始做些帶氧運動，例如跑步、游泳、跳舞等，以提升新陳代謝及增加熱量消耗。
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