張韶涵曾經是無糖不歡，以為不吃甜的是會死掉的，比如說喝一般的那種黑咖啡，都一定要加3-4包糖！喝珍珠奶茶也總是覺得不夠甜呢。糖攝取的越多越讓人上癮，最後，張韶涵戒糖了‼ ️最近，她在小紅書分享她的戒糖的性和心得。當大家以為她是與生俱來的瘦削身形，其實她也下了不少苦功呢。
好的糖和不好的糖
Angela現在戒掉了大部分的糖份。其實糖份存在於很多地方，很多食物本身都有含有糖份。那什麼是好的糖跟不好的糖呢？精緻的加工後的糖就是不好的糖，這應該算是人類歷史發明以來最傷人類身體的一項發明，所以她已經戒掉了所有加工的糖。
張韶涵的戒糖準則是：
1、不喝有糖的飲品 （奶茶、罐裝飲料）
2、不吃甜點（蛋糕、冬甩、馬卡龍、統統不吃）
3、少吃特別甜的水果和乳酪
不要抱著僥倖心態
只要嚴格遵循這個戒糖準則，戒糖會變得比較容易一點。張韶涵在嘗試抗糖的過程中，是要求自己完全不碰醣類的（覺得抱著就吃一點點的僥倖心態是戒不了任何壞習慣的）。雖然剛開始的時候非常痛苦，但當習慣了甜的東西，平時喝個咖啡也有糖，現在完全都沒有甜的是一個很痛苦的事情。可是等到不吃糖幾個禮拜幾個月，就會慢慢變成一個習慣。現在只要有一點點糖，就會覺得「這個好甜沒有辦法喝！」
張韶涵也另外分享了她其實愛吃但很拒絕的食物。除了愛吃甜的東西之外，她也是一個很愛吃麵包，麵食，米飯的人。她就是那種吃完火鍋還要吃碗飯，吃完麵包會再配蛋糕（想也想不到吧）！但這些食品裏面都是有精緻的澱粉，對身體健康不好之外，還是發胖的原因，還會很容易脹氣。
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Super Food之選
說完要戒的糖類食品，現在就來說說抗氧化食物－俗稱super food。我們常常講到超級食物，又講到自己對食療的研究。張韶涵個人覺得食療是一種比任何藥物都有效果的，當你比較極致的去實施這個食療的時候，就會發現你的身體在一個禮拜或者兩個禮拜就會有所改變的！
張韶涵愛吃的Super Food
羽衣甘藍(Kale)：能預防癌症、保護骨骼
藍莓（抗氧化劑和大量維生素 C）：能預防癌症、保護眼睛。
牛油果：有助於降低血壓而且口感很好。
亞麻籽：有豐富的纖維和 Omega-3，有助於預防心髒病而會幫助排便。
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