究竟運動前後應否吃東西？關於這個問題，編者也掙扎了很久，今次一於請健身教練解開迷思！
Q/ 運動前後究竟應否進食？
做運動前、後進食，往往存有很多疑惑和罪疚感：運動前食又怕吃得太飽會令做運動時感到不適，但編者試過不吃東西就做運動，結果面青口唇白（壞榜樣）；運動後吃更不用說了，吃得太飽的話不就表示之前做的運動前功盡廢？我不要這樣⋯
A/ 運動後的一個半小時是進食黃金時間！
運動前一般可以進食簡單輕食，運動後的一個半小時則是進食的黃金時間，大家可以在這段時間內多攝取碳水化合物以及蛋白質，而且果昔或水果杯（例如香蕉或是雜莓）等食物都是運動後不錯的選擇，因為流質比較容易消化，而且可以補充營養和能量，很快便可以被身體吸收，以後做完運動終於不用怕內疚而捱餓了！
Comments